Як сформувати звичку постійно навчатись
Та інші речі, якими хочу поділитися цього тижня
⭐️ 422 дні поспіль займаюсь спортом і звітую про це в сторіс інстаграму.
Як сформувати звичку постійно навчатись, якщо знаю, що треба, але не хочу
А нахєра вам це потрібно?
Ось що головне → Якщо ми вважаємо що навчатись не потрібно, значить навчатись не потрібно. Це нормально.
Але якщо ми відчуваємо тривожність від цього, типу світ рухається вперед, а я ні, — тоді можна почати щось з цим робити.
Щоб навчання відбувалось, воно має на щось спиратися. Бо навчання заради навчання — неробоча витівка. Типу “я хочу мати широкий кругозір”, тому навчаюся всього. Це все маячня. Нікому не цікавий наш широкий кругозір. Широти кругозору інших людей їм достатньо. Нікому ваші знання не вперлися, крім вас.
Звичка це інструмент для досягнення цілі. Тому Навчання це спосіб досягнення мети. Мета це один з пунктів призначення на шляху до покращення нашого життя. Якщо ми не відчуваємо потребу у покращенні життя, мета не народиться. А без мети навчання не має сенсу.
Тому люди які вчать англійську заради того, щоб знати англійську, починають вивчати її нацять разів і стільки ж разів завершують.
Це стосується і інших сфер розвитку.
Перш ніж почати навчатись, треба відповісти собі на запитання:
Що я хочу покращити у своєму житті?
Якщо на це питання важко відповісти, допоможе контраст:
Що мене зараз не влаштовує у моєму житті? А що я хочу замість цього?
Якщо відповідь змусить думати, що таке покращення дійсно важливо, тоді можна піти далі і поставити ціль.
Наприклад, якщо блогер записує відео на ютуб українською і відчуває, що його життя стане краще, якщо він почне публікувати відео англійською, тоді корисно поставити ціль:
Записати і опублікувати перше англійське відео на ютуб.
Зверніть увагу на формулювання. Я не написав «почати вести відеоблог англійською». Треба поставити ціль, результат якого можна чітко відчути: це має бути одне перше записане, змонтоване і опубліковане відео.
Коли ця мета буде досягнута, можна ставити наступну ціль:
10 відео англійською.
100 доларів доходу англомовного блогу
1000 підписників
Наступні цілі можуть змінюватись, тому що на шляху до кожної наступної цілі ми краще вивчаємо сам шлях і можемо його коригувати, чіткіше розуміючи, що насправді нам потрібно.
Коли є бачення потрібного кращого життя і перша мета, можна діяти далі.
А далі важливо створити умови для ефективного навчання.
Не варто сильно покладатися на силу волі. Мов “я себе буду примушувати це робити”. Сила волі виснажує швидше ніж ми думаємо. На ній ми протримаємось від кількох днів до трішки більше ніж кілька днів.
Щоб створити умови для навчання, треба додати те що допомагає, прибрати те що заважає.
Давайте по пунктах.
НАВЧАННЯ. Якщо ми говоримо про приклад з блогером, найкращий варіант — знайти репетитора. Він швидко приведе до цілі — записати відео.
Тим більше що це насправді неважко. Якщо ви послухаєте як деякі індуси ведуть англомовні блоги, зрозумієте, що ви вже майже можете це зробити як мінімум не гірше. Доведеться вивчити кілька нових слів і фраз і записувати першу чернетку.
Репетитор створює умову відповідальності. Коли ви домовились про час заняття і оплатили його, ви зробите все, що бути на ньому.
Якщо рухатись без репетитора, допоможуть курси. Кожен здатен сам вибрати відповідний варіант.
СЕРЕДОВИЩЕ. Важливо, щоб середовище лунало навчанням.
Вішайте плакати на стіни або стікери з фразами, які треба запам’ятати. Переведіть інтерфейси програм і додатків на англійську. Дивіться англомовні відео та кіно з субтитрами. Читайте нескладні англомовні статті і книги, поступово перекладаючи для себе незрозумілі моменти. Почніть іноді в лексиконі використовувати англійську мову.
Коли я був маленьким тато любив ходити до кафешкам і пити пиво. Коли він робив замовлення, завжди в кінці додавав офіціанту питання: «Окей?».
— Нам три бокали «Оболонь» та пачку горішків. Окей?
Офіціант давав зрозуміти, що прийняв замовлення.
Потім тато з серйозним обличчям перепитував:
— Нічого що я на англійську перейшов?
Зазвичай, офіціант професійно відповідав:
— Ні, все гаразд.
Це було дуже смішно.
Тож ніхто не забороняє іноді використовувати англійську мову. Якщо думається, що люди будуть дивитися на вас як на довбня, почніть для початку розмовляти із собою. Є моменти, коли це може бути доречно. Наприклад, я коли малюю, мию посуд, прибираю або займаюсь спортом, говорю сам до себе. Іноді це допомагає думати. Це можна використовувати для практики.
ПРОЕКТ. Я вважаю, що в будь-якому навчанні має виконуватися якийсь проект. Від того, що знань і практики ще мало, якість проекту буде поганою. І це нормально. Тому що ми цілимо у практиту, а не в результат.
У прикладі з блогером варто написати сценарій першого відео українською, перекласти його на англійську, вивчити слова та фрази, вчитись їх вимовляти і записувати перші відео без публікації. Просто робити це ще раз і ще раз. Допоки не будеш задоволений результатом настільки, щоб можна було опублікувати.
Вчитись проектами ефективніше. Людина ніколи не вивчить всю англійську. Але вона може чудово почувати собі у обраному кластері якоїсь теми.
ДЕМОНСТРАЦІЯ. Чудово допомагає рухатись вперед демонстрація результатів. У еру блогінгу це чудова можливість ще й зібрати однодумців, а потім заробити гроші.
Ви можете створити Телеграм канал або сторінку в Інстаграмі, де будете розповідати, як рухаєтеся вперед до свого кращого життя. Когось це буде надихати, ви відчуєте заряд мотивації.
Демонстрація результату теж грає роль закріплення результату. Ви будете відмічати для себе, що робите кроки, а значить рухаєтеся. А значить наближаєтеся до мети.
У прикладі з блогером можна демонструвати невдалі дублі, слова, які вивчили, інструменти які використовуєте, покращення результатів. Люди хочуть бачити ваш досвід.
РЕФЛЕКСІЯ. Важливо аналізувати, що зроблено, які це дало результати і що варто робити далі.
Без, навіть маленьких, результатів важко рухатись вперед.
Якщо хоч якось діяти для руху, результат точно буде. Бо дія дає інформацію для наступної дії.
Тільки той, хто нічого не робить, не знає що робити далі.
Тому якщо ви дієте і аналізуєте дії, у вас завжди буде ідея для наступної дії.
ПІДСУМУЄМО: ЯК СФОРМУВАТИ ЗВИЧКУ ПОСТІЙНО НАВЧАТИСЬ
Зрозуміти, навіщо вам це. Чому ваше життя стане краще внаслідок навчання?
Поставити ціль.
Придумати проект.
Почати навчання
Поступово облаштовувати середовище для того, щоб навчання відбувалось саме.
Демонструвати результат
Діяти, аналізувати дії, знову діяти.
Спочатку буде відчуття, що ви себе змушуєте. Поступово це стане частиною життя. І не доведеться змушувати. І життя стане краще. Як ви і хотіли напочатку.
Все вийде, якщо вам це дійсно потрібно.
Ось чим ще хочу сьогодні поділитися
1. Помилки не поразки. Помилки нас зупиняють, коли ми сприймаємо їх, як поразки або невдачі. Щоб це виправити, треба почати сприймати помилки, як наслідки попередніх дій і інформацію для наступних точніших дій.
2. Нотатки Емінема свідчать про його одержимість і наполегливість. Я ніколи не захоплювався репом, але нещодавно побачив як Емінем писав тексти для своїх пісень. Мені сподобалось.
3. (18+) Про мій особистий самообман, що можна змінити життя зручним шляхом. В минулому житті я думав, що життя можна змінити у зручний спосіб. А воно, чомусь, сука, так не працює. Проте є вихід.
4. Ефект Пігмаліона: як оточення формує наш успіх. Зустрів чудове відео, яке демонструє те, як наші результати залежать від того, які люди нас оточують. І написав про це в блозі.
5. Як жити спокійніше і поступово рухатись вперед. У минулому житті я намагався набрати собі багато завдань від різних людей: керівник, колеги, друзі, знайомі. На цьому і зламався. Намагаючись бути зручним для всіх, я створював для себе незручне життя. Зараз у мене протилежний підхід, який дає можливість поступово покращувати життя.
6. Як використовувати рольові будильники для ефективності. Доповнений лайфхак з книги “100 порад з особистої ефективності”.
7. Насправді іноді треба перестати шукати лайфхаки. Важливіше зосередитись на іншому.
8. Space Elevator. Цікавий проект, який дає можливість скролом миші підійматись вище над землею і подивитися що відбувається на різних висотах.
9. У щоденних прогулянках Нью-Йорком Ерік Коган вміє знаходити несподівані моменти гумору та випадковості.
10. 🤪 Підпишіться на АртБезлад в телеграмі. Я скидаю туди незвичайне мистецтво, яке зустрічаю або створюю. Те, що може надихати.
Кілька цитат з мого щоденника на минулому тижні
… Часто ми опиняємося в тупику, тому що слідуємо чужим планам. Бажаючи знайти час для творчості, ми відчуваємо, що маємо зайнятися чимось іншим. Ми більше уваги приділяємо обов'язкам перед іншими, ніж перед собою, і схильні думати, що така поведінка робить нас хорошими людьми. Але це не так. Вона лише розчаровує.
— «Шлях митця» – Джулія Кемерон
… Страхи бояться нашої справжності більше, ніж ми боїмося страхів. Тому їхнє завдання — не дати нам проявлятись. Адже коли ми проявляємо справжність, страхів не існує.
… Коли щось стає очевидним і працює, люди схильні недооцінювати це. І перестають використовувати, шукаючи нових лайфхаків.
… Ми ніколи не буваємо такими вразливими, як коли любимо.
Подивились фільм "Ручна поклажа" 2024
Ітан Копек працює охоронцем в аеропорту. Основні події розгортаються напередодні Різдва, в один із завантажених часів року для подорожей, Хтось намагається контрабандою провезти валізу, повну нервово-паралітичної речовини «Новачок» на борт переповненого рейсу. Терористи обрали Ітана як слабку ланку, якою вони можуть маніпулювати, щоб пройти через контрольно-пропускний пункт. Але Ітан теж не пальцем зроблений. Непогано закручений сюжет.
Чудова музика для творчої роботи: Music To Refine To feat. ODESZA
Ось, що можна зробити для розвитку:
Пройти 9 уроків, щоб поставити ціль, побудувати стратегію їх досягнення та отримати довготривалу мотивацію для дій.
Записатись на коуч-сесію, щоб зрозуміти себе і власні бажання, поставити цілі, створити план, почати діяти.
Прочитати книгу для перемоги над прокрастинацією, щоб перестати лінуватися і продовжувати роботу, коли це важливо.
😊 Підписатись на Інстаграм, щоб не пропусти щоденні корисні публікації.
🥳 Підписатись на канал в телеграмі, щоб бачити те, що залишається за кадром.
Поділіться листом з друзями та колегами. Якщо вам переслали цей лист, і ви ще не підписані, буду радий, якщо це зміниться:
ТУТ ВИ МОЖЕТЕ ПІДПИСАТИСЬ НА РОЗСИЛКУ
А тут подивитись всі попередні випуски.
Слава Україні.