Не прагніть успіху...
«Не прагніть успіху — що більше ви до нього прагнете і робите його метою, то скоріше ви його проґавите. Адже до успіху, як і до щастя, не можна прагнути; він має настати, і це відбувається тільки як ненавмисний побічний ефект відданості справі. У довгостроковій перспективі успіх піде за вами саме тому, що ви забули про це думати». — Віктор Франкл
Під час написання розсилки слухав Aphex Twin - Stone in Focus. Дуже подобається відчуття, яке цей трек створює всередині мене: спокій, врівноваженість, добро. Якщо слухати в хороших навушниках, ефект множиться.
.
З моменту останнього листа до розсилки приєдналися 2 підписники. Радий вас вітати, друзі. Дякую, що ви поруч. Крім розсилки у мене є книга, курс з особистої ефективності, курс з тайм-менеджменту та управління увагою та консультація. Якщо щось з цього може бути для вас корисним, забирайте.
.
Свіжий контент
🎥Відео:
📝 Записи в блозі:
Як сформувати звичку, не вигоріти і не розчаруватись на середині шляху
⭐️ Як привчити себе робити зарядку без зривів: досвід групи людей, яким вдалося
Які звички я формував у січні і які буду формувати у лютому 2024
🟢 Особливо рекомендую звернути увагу на статтю про те, як сформувати звичку робити зарядку щодня. Це матеріал на основі власного досвіду і мого і учасників “Майстерні звичок“. Нам вдалося сформувати звичку робити зарядку щодня. Якщо ви теж в цьому зацікавлені, ця стаття вам допоможе.
Щоб нічого не пропускати, приєднуйтесь
Канал в телеграмі | Ютуб | Інстаграм | Фейсбук | Тікток
Сподобалось відео про те, як формувалися континенти до моменту якими вони є зараз від моменту 200 мільйонів років тому.
.
Велика помилка — користуватися телефоном на прогулянці
Ми часто говоримо про переваги ходьби. Але, вирушаючи на прогулянку, можна зробити важливу помилку.
Дослідження показують, що використання телефону під час прогулянки може збільшити рівень стресу і погіршити настрій.
Ходьба допомагає збільшити частоту серцевих скорочень і робить вас щасливішими та позитивнішими. Але ті, хто гуляв на свіжому повітрі, користуючись телефоном, знищили майже всю типову користь від фізичних вправ.
Прогулянка, з приклеєним до телефону поглядом, може знизити частоту серцевих скорочень, змусити вас почуватися менш комфортно, більш негативно, менш прив'язаним до природи і навіть погіршити поставу, тому що ви постійно тримаєте голову опущеною до екрана телефону.
Інше дослідження показує, що використання телефону під час ходьби підвищує рівень стресу.
Є багато хороших застосувань для телефонів і час для соціальних мереж. Але коли ви гуляєте, ходите на біговій доріжці, або займаєтеся спортом, це не вдалий варіант. Крім цього гортання соціальних мереж перед тренуванням може зробити вас слабкішими і призвести до більшої розумової втоми.
Гуляйте з піднятою голову, дивіться навколо, дихайте. Ви отримаєте за це бонуси.
Сила мантри та медитації
Коли настають важкі часи, було б непогано пробурмотіти що-небудь собі під ніс. Але ми зазвичай думаємо і говоримо про речі, викликані розчаруванням.
Дослідження показують, що повторення позитивної особистої мантри може допомогти подолати перешкоди.
У дослідженні учасники вимовляли мантру, що складається з одного слова. Ця медитативна практика відволікла їхній мозок від негативних думок і допомогла їм зберігати спокій. І все це було зроблено всього за 20 секунд повторення мантри.
Навіть якщо ви не любите мантри, зміна мислення у скрутні часи зміцнить витримку і стійкість, необхідні для того, щоб підняти у собі дух і мотивацію у важкі моменти. Як зазначив у цій статті Бред Стулберг,
За словами Джона Кабата Зінна, викладача медитації та почесного професора Медичної школи Массачусетського університету, медитація навчає вас «стримувати біль у свідомості», що, своєю чергою, послаблює його ефект.
Інші дослідження показують, що люди, які регулярно медитують, відчувають такий самий біль, як і ті, хто цього не робить, але реагують на нього зовсім по-різному. Замість того щоб реагувати на біль стресовою реакцією, вони приймають біль, проживають його і потім рухаються далі.
Стрес — частина життя. Не потрібно уникати його. Але якщо ви хочете стати більш стійким до стресу, ви можете підвищити стійкість, коли навчитеся приймати важкі часи і не дозволяти життєвим труднощам відволікати вас від ваших цілей.
Гра переможця проти гри переможеного
У книзі про теніс 1999 року «Незвичайний теніс для звичайного тенісиста» автор Саймон Рамо визначив різницю між аматорським і професійним тенісом:
Аматорський теніс — гра для тих, хто програє. 80% балів втрачається через невимушені помилки. Ви виграєте, намагаючись уникнути помилок і чекаючи, поки ваш супротивник припуститься помилок.
Професійний теніс — це гра переможця. 80% очок заробляються за рахунок неймовірних ударів. Ви виграєте, коли робити більше кращих кидків.
Ця ідея виходить далеко за межі корту й охоплює всі сфери життя.
Тут є два основні висновки:
1. Ви маєте знати, в яку гру ви граєте: немає сенсу намагатися робити чудові удари, якщо ви граєте в «гру переможеного». Краще намагатися робити легендарні удари ніж намагатися уникати помилок.
2) Ваша гра може змінюватися в міру зміни рівнів: те, що починається як гра переможеного, може стати грою переможця. Наприклад, ваші перші роки кар'єри можна визначити як гру для невдах. Вам просто потрібно уникати помилок і доводити справу до кінця. А ваші наступні роки кар'єри можна визначити як гру переможця. Величезні нагороди дістаються тим, хто зробить найкращі удари.
Питання, які варто поставити собі:
У яку гру я граю?
Я отримую більше винагород за те, що уникаю помилок, чи за найкраще виконання завдання?
Як я можу змінити гру на шляху мого просування по рівнях?
Поставте собі ці запитання і подумайте про них.
Книга на лютий — «ВИБІР» Едіг Егер
Мабуть, це найскладніша для мене книга по емоціях.
Єврейська родина. Три дівчинки, тамо і мама.
В родині не все гаразд у відносинах між дітьми, між батьками, і дітьми і батьками.
Живуть в Угорщині. Йде друга світова.
Відбуваються дуже складні і важки події. І я переживаю їх разом з автором.
Я прочитав поки що лише 15% книги. І кожним 1% все складніше. Але цікаво, дочитаю.
ЦЕ ВИБІР.
Потім напишу про це декілька постів.
ГРА З ДОНЬКОЮ, В ЯКУ Я НЕ МОЖУ ПЕРЕСТАТИ ГРАТИ
У нас з донькою є дуже цікава творча гра. І мені і їй завжди подобається результат. І цей результат мотивує нас обох хотіти продовжувати грати у цю гру.
У гри два етапи:
Вона малює будь-що на папері і передає мені.
Я доповнюю її малюнок будь-чим і ми дивимось, що вийшло.
Мені завжди подобається її реакція. Вона завжди в захваті від того, що в кінці все вийшло не так, як вона собі уявляла.
Мені подобається, що вона розуміє, що завжди є можливість подумати по іншому і зробити по іншому. Варіантів безліч.
Потім це виливається у нові творчі задуми.
Це дуже цікаво спостерігати.
На фото ви бачите її малюнок. Вона перемалювала жилет і дала папірець мені.
А я доповнив цей жилет. Дав йому обличчя, особистість, поселив його у окремому світі і віддав папірець доньці назад.
Вона дуже здивувалась і зраділа. Потім побігла показувати всім, хто був у дома: «Дивіться, що ми з татом створили».
Я не можу перестати грати з нею у цю гру. Вона дарує мені час, який збагачує нас обох спільним досвідом творчості.
Чужі думки, які хочеться забрати собі
«Не прагніть успіху — що більше ви до нього прагнете і робите його метою, то скоріше ви його проґавите. Адже до успіху, як і до щастя, не можна прагнути; він має настати, і це відбувається тільки як ненавмисний побічний ефект відданості справі. У довгостроковій перспективі успіх піде за вами саме тому, що ви забули про це думати».
— Віктор Франкл
«Спільною рисою людей, у яких є бачення, є те, що вони проводять багато часу за читанням і збиранням інформації, а потім синтезують її, поки не спадає на думку ідея»
— Фред Сміт
«Вам не потрібно більше часу; вам потрібно більше уваги. Менше проектів. Менше зобов'язань. Менше обов'язків. Ретельно вибирайте свої зобов'язання, а потім ідіть ва-банк».
— FS.blog
«У короткостроковій перспективі ви настільки хороші, наскільки хороша ваша інтенсивність. У довгостроковій перспективі ваші успіхи залежать від вашої послідовності».
— FS.blog
«Люди не стають суперфанатами в той момент, коли знаходять вас. Вони стають суперфанатами завдяки чарівним моментам, які ви створюєте для них з плином часу».
— Пет Флінн
Помер Карл Везерс, який зіграв Аполло Кріда у фільмах «Роккі». Йому було 76 років
Ми з вами теж колись помремо. Пам’ятайте про це, щоб фокусувати свої дії на тому, що дійсно важливо.
Дякую за прочитання. Ця розсилка, складається вручну, без алгоритмів, ботів і штучних інтелектів. Вона тримається на підтримці читачів і моєму бажанню бути корисним. Якщо хочете підтримати мою роботу, купіть книжку, замовте консультацію з особистої ефективності, придбайте курс, або поділиться цим листом з друзями. Якщо вам переслали цей лист, і ви ще не підписані на розсилку, буду радий, якщо це зміниться:
Напишіть свої думки в коментарях до цього листа. Розкажіть, чому ви читаєте цю розсилку і чому її варто читати іншим. Мені буде приємно, а новим читачам це допоможе прийняти рішення, підписатися чи ні. Дякую, що ви поруч.
Слава Україні.
🕐 На створення цього листа пішло 3 годин 25 хвилин. Буду вдячний, якщо ви передасте його людям, для яких це може бути корисним або цікавим.
Що ви думаєте про сьогоднішній лист? Ваші відгуки допомагають мені продовжувати!
Дуже сподобалося😀
Це було ок 😊
Жахливо🧐