Живу в режимі ченця і медитую без примусу

+ інші думки і посилання, які хочеться віддати

Jun 09, 2025

⭐️ 527 днів поспіль займаюсь спортом і звітую про це в сторіс інстаграму та в телеграмі.

Рідко розпускаю волосся. Щось в цьому є. Незвичний образ.

Червень живу в режимі ченця

Вирішив місяць жити в режимі ченця. Колись пробував і не довів до кінця. Спробую ще раз. Почав 1 червня. Буду намагатись до кінця червня.

Веду про це щоденник в окремому гуглдоці.

Не все виходить, як хотів. Я планував прокидатись о 4 ранку. Але не вийшло.

В перший день прокинувся. Посидів і зрозумів, що треба доспати, інакше весь день піде шкереберть. Нема сенсу себе насилувати. Тіло підказало.

Пішов доспати. Спав до 8 ранку. Неділя — не найкращий день для початку такого челенджу, але так збіглися дати.

На другий день вже стало краще.

На третій день теж прокинувся. Але далі вирішив прокидатись не о 4:00, а о 5:00.

Причина в тому, що коли прокидаюсь о 4 ранку, то з 7 до 8 вже мозок відключається, хоче спати.

О 8:00 я починаю тренування. Виходить, я просто викидаю годину на смітник.

Щоб цю годину не втрачати, вирішив прокидатись о 5:00. А через три години, коли мозок буде втомлюватись від роботи, буду займатися спортом.

Іноді даю собі виспатись і відпочити від цього. Наприклад вчора і сьогодні вирішив виспатись, тому не ставив будильник на 5 ранку.

Мій сенс в режимі ченця — взяти собі найкраще з цього.

Мені подобається те, що я корегую шлях. Ще 3 роки тому я б терпів і шкодив цим собі. Бо роблю це публічно і ніби повинен тримати ритм. Моє его не дало б мені корегувати. Я б відчував сором перед аудиторією. Це було б безглуздо і тупо.

А тепер я пишаюся тим, що розкриваю свої слабкості і помилки. Так я відчуваю себе сильнішим. Всі відкриття про режим ченця публікую в телеграмі.

Медитую не через примус, а тому що хочеться

Почав регулярно медитувати. Не можу пояснити, чому саме. Просто одного дня спалахнула думка «Треба сісти і помедитувати». Так і зробив.

Далі стало цікавіше. Почав медитувати три рази на день.

1. Одразу після підйому о 5 ранку. Ще присутня сонливість. Від цього медитація глибока. Ніби я ще сплю, але ніби вже і не сплю — на кордоні між двома світами.

2. Після занять спортом, тому що чудово відчувається втомлене тіло і зручно робити тілесне сканування. Також під час цієї медитації я створюю намір на день. На кшталт «Що я збираюся сьогодні зробити, щоб вважати, що день прожив чудово».

3. Перед сном. Оскільки прокидаюсь о 5 ранку, ввечері о 21 годині хочеться спати. І я знову на кордоні світів сновидінь і реальності. І медитація виходить ніби в трансі. Після цього йду в ліжко і швидко засинаю.

Мені подобається ранковий цикл: спорт, медитація, намір на день. Це заряджає.

Прийшла ідея зробити з цього продукт. Провів невеличке опитування в телеграмі.