З моменту останнього листа до розсилки приєдналися 2 підписники. Радий вас вітати, друзі. Дякую, що ви поруч. Крім розсилки у мене є книга, курс з особистої ефективності, курс з тайм-менеджменту та управління увагою та консультація. Якщо щось з цього може бути для вас корисним, забирайте.
Свіжий контент
Закінчив роботу над матеріалом про те, як використовувати цілі, звички і системи для розвитку в будь-якій галузі.
Матеріал поділений на три одиниці: два відео і докладна стаття.
🎥 Відео 1. Як влаштований алгоритм досягнення цілей через звички і системи
🎥 Відео 2. Конкретні приклади, як застосовується цей алгоритм у житті
📝 Стаття. Структурований докладний конспект + посилання на дослідження + ще більше прикладів
.
Озвучив оповідання Олівії Дарнелл «Павуки»
Тривалість 22 хвилини. Послухати
Озвучка оповідань — одне з моїх хобі. Я почав його після повномасштабного вторгнення РФ. Мета була — більше практикувати українську і збагачувати українську культуру. Це хобі закриває обидві цілі. І це чудово.
Подружжя Бонфілд жило багато років на повному утриманні у своєї літньої родички. Сільвія, незважаючи на хворе серце, продовжувала жити, отримувати всі задоволення, які міг дозволити її вік, і, здавалося, збиралася переступити столітній рубіж. Приїзд у будинок юної Бріджит, яка запропонувала написати мемуари, викликав у неї новий приплив енергії і породив люту ненависть нетерплячої рідні до журналістки. І вони вирішили діяти за своїм сценарієм...
Щоб нічого не пропускати, приєднуйтесь
Канал в телеграмі | Ютуб | Інстаграм | Фейсбук | Тікток
Спрощення всього: це добре чи погано?
Сучасний світ диктує спрощення всього. Короткі формати контенту зручніші. Тік-ток, рілси, шортси набирають більше переглядів, ніж вебінари та лекції. Пости отримують більше коментарів і лайків, ніж статті на сайтах.
Чим простіше, тим краще.
Це відноситься і до архітектури.
Хто хоче унікальних вражень, повинен спеціально шукати їх для себе.
Мінімалізм стає популярним. Мінус — разом з цим зникає оригінальність. Плюс — зручність у використанні, легкість у виробництві, доступність для більшості людей. Я не знаю добре це чи погано, якщо думати глобально. Мені подобається спрощення для зручності. Але бачити в речах історію — це теж чудово. Думаю над цим.
Звісно, залишаються унікальні місця. Їх все менше і тому вони набувають цінності.
.
Трудоголізм — самознеболювання на рівні з наркотиками і порно
Опитування Pew Research Center показало, що працівники не використовують всі дні відпусток.
Причини — багато справ, страх відставання на роботі та небажання просити колег виконувати їх обов'язки. Робота для таких людей — спосіб бути зайнятим і доводити свою значущість іншим і собі.
Робота допомагає стримувати почуття тривоги, самотності, печалі й порожнечі, які виникають, коли в нас є вільний час.
Це самознеболювання на одному рівні з алкоголем, наркотиками, Інтернетом, відеоіграми, їжею та шопінгом.
В роботі люди тікають від почуттів, яких хочуть уникнути.
Це призводить до підвищення рівня вигорання і збільшення ймовірності смертності. Дослідження ВОЗ 2021 року показало, що робота 55 і більше годин на тиждень (замість 40 годин) підвищує ризик інсульту на 35% і смерті від хвороб серця на 17%.
Що робити?
Зосередитись на сні і спорті. Для більшості з нас важливо спати не менше семи годин. І приділяти хоча б 20-30 хвилин фізичним вправам протягом дня.
Вибрати заняття, яке приносить найбільше задоволення. Те, що дасть максимальну свободу від роботи. Танці, теніс, малювання, музика, медитація. Що б ви не вирішили зробити, плануйте це в певний час щотижня. Це дасть нову енергію і бажання продовжувати розвиток на всіх напрямках.
Слідкувати за відчуттями у тілі після роботи. Люди не можуть працювати, як комп'ютери, на високих швидкостях тривалий час. Тіло — надійний барометр того, коли саме треба оновлюватися й дозаправлятися, але занадто часто ми ігноруємо його сигнали. Прислухайтеся.
.
Люди почали читати менше книг
Час читання для задоволення та особистого інтересу скорочується.
Це дослідження проводили у США, але мені здається, що ми не сильно відстаємо в цьому питанні. Суджу тільки по собі і своїм знайомим.
Продажі книг різко зросли у 2020-2021 роках, коли через карантин люди залишалися вдома. Але по тій самій причині в ці роки не вдалося провести аналогічне дослідження.
Як повернути любов до читання?
Знайдіть свій жанр. Читайте класику, фантастику, детективи, романтику, біографії, наукову літературу. Зверніть увагу на рекомендації друзів, бібліотекарів, книжкових блогерів.
Виділяйте час для читання щодня. Читайте перед сном, вранці, в громадському транспорті, в черзі — використовуйте будь-яку вільну хвилину.
Приєднуйтесь до читацьких спільнот. Обговорення книг з іншими зробить читання більш приємним і корисним. Знайдіть читацький клуб. Беріть участь у літературних фестивалях та інших книжкових подіях.
Використовуйте сучасні технології. Слухайте аудіокниги, коли не можете читати. Завантажте електронні книги на свій телефон або планшет, щоб вони були під рукою. Слідкуйте за новинками літератури.
.
Чужі думки, які хочеться забрати собі
«Успіх — це не ключ до щастя. Щастя — це ключ до успіху. Якщо ви любите те, що робите, ви будете успішними». — Альберт Швейцер
«Щоб почати, треба перестати говорити і почати робити». — Волт Дісней
«Єдина людина, якою вам судилося стати, — це людина, якою ви вирішили бути». — Ральф Волдо Емерсон
«Не обов'язково бачити всі сходи, достатньо зробити перший крок». — Мартін Лютер Кінг-молодший
«Саме в найтемніші моменти ми повинні зосередитися, щоб побачити світло». — Аристотель
«Корабель у гавані в безпеці, але кораблі будують не для цього». — Джон А. Шедд
«Найкращий спосіб передбачити майбутнє — це створити його». — Пітер Друкер
.
Померла Рамона Фрадон — художниця у світі коміксів. Їй було 97 років.
Ми з вами теж колись помремо. Пам’ятайте про це, щоб фокусувати свої дії на тому, що дійсно важливо.
.
Дякую за прочитання. Ця розсилка тримається на підтримці читачів і моєму бажанню бути корисним. Якщо хочете підтримати мою роботу, купіть книжку, замовте консультацію з особистої ефективності, придбайте курс, або поділиться цим листом з друзями. Якщо вам переслали цей лист, і ви ще не підписані на розсилку, буду радий, якщо це зміниться:
Напишіть свої думки в коментарях до цього листа. Розкажіть, чому ви читаєте цю розсилку і чому її варто читати іншим. Мені буде приємно, а новим читачам це допоможе прийняти рішення, підписатися чи ні. Дякую, що ви поруч.
Слава Україні.
🕐 На створення цього листа пішло 2 години 18 хвилин. Буду вдячний, якщо ви передасте його людям, для яких це може бути корисним або цікавим.
Що ви думаєте про сьогоднішній лист? Ваші відгуки допомагають мені продовжувати!