Повернення розсилки : тепер українською
Все дальнейшие письма будут на украинском языке, если вас это не устраивает, отпишитесь. Для этого есть ссылка внизу письма.
Привіт. Коли почалась війна, я опустив руки майже на всі задач. Кілька разів зловив апатію та стільки ж разів вибрався з неї. Тепер вирішив знову почати писати вам листи не про роботу, а про все, що може турбувати людину більше ніж робота. Про життя, пошуки балансу, внутрішній світ, проблеми й розв’язання проблем. Ну і трішки про роботу.
Навіщо мені ці листи? Щоб не забувати, що ми не роботи, а прості люди, які іноді виходять з ладу, як роботи. І іноді потребують ремонту, або профілактики.
Тож почнемо.
Записав курс про фриланс для українців
В перші дні війни одразу почав думати, як я можу допомогти українцям в цей час. Найкраща думка, яку вдалось помітити — передати досвід. Тому я запланував кілька відеокурсів, які хочу віддати у вільний доступ. Один вже є. Дивіться тут.
Всього у курсі 11 уроків + бонусні уроки з попередніх курсів (як влаштуватися на дистанційну роботу в компанію). Навчайтеся самі та передавайте посилання друзям.
Пишу курс про рекламні сайти
Після запису курсу про фриланс одразу приступив до запису курсу, який навчить писати тексти для лендінгів. Зусередився саме на цьому форматі, але буде корисно навіть якщо ви не плануєте писати тексти для лендінгів, а хочете взагалі розібратися, як створювати рекламні тексти для будь-яких носіїв. Зробив для цього окремий плейліст на Ютубі. Перше відео вже опубліковано.
Якщо тема вам цікава, підпишіться на канал в ютубі й телеграмі. Тоді точно не пропустите нових відео.
Народилась нова пісня (18+)
Одразу після російського вторгнення, в голові почали збиратися слова у рими. Одразу виписав їх і поклав на музику. Наступного дня записав все це на відео.
Важливі думки за останній час:
§ Привіт прокрастинація.
Останні дні ловлю себе на прокрастинації. Треба багато чого робити, а робити не хочу. Весь час находжу собі незначні справи, які відвертають увагу від того, що треба робити. Я роблю ці незначні задачі, але розумію, що роблю не те. Від цього виникає почуття провини, але його недостатньо, щоб почати робити те, що важливо.
І я починаю про це думати, шукати вихід.
Потім розумію, що прокрастинація від того, що я дуже багато на себе беру. Мені треба годувати сім’ю, виконувати задачі компанії та ще й просувати свої проекти. А ще я знову пишу пісні і намагаюся організувати своє життя зручніше. Дуже багато всього.
Зібравши все це до купи, я зрозумів, що треба розвантажити свої дні. В кінці кожного дня дивлюся на список задач і бачу, як багато не зробив. При цьому забуваю зазирнути у “виконане“, щоб оцінити, як багато я зробив.
Тобто я автоматично шукаю привіт себе наказати, замість того, щоб похвалити. Подував, як це можна виправити. І ось що придумав.
У керуванні задачами я використовую програму TickTick. В ній все прекрасно, окрім одного: виконані задачі не видно. Вони ховаються у пункт “виконано“
Я бачу тільки те що треба зробити, і не бачу те, що вже зробив. У підсумку дня програма мені говорить, що я зробив не все і це засмучує.
І поки розробники TickTick не виправили цей баг (для мене одного) я вирішив знайти вихід самостійно.
Є такий додаток Dynalist. В ньому можна робити нескінченні списки списків. А в тих списках ще списки й ще списки у тих списках. Ну ви зрозуміли.
І тут я почав свої вести проекти, складати списки завдань, виконувати їх й відмічати. І одразу мені стало спокійніше, тому що я постійно бачу, що вже зроблено:
Ось ще, бо не влізло на один скрін:
Тут я бачу що зроблено набагато більше від того, що залишилось зробити. Тепер в кінці робочого дня я можу подивитися й похвалити себе за роботу, а не гніватися за те що не встиг. І спиться краще і прокрастинація зникає.
§ Спортивно-енергетичні нотатки
Зрозумів, що коли не займаюся регулярно спортом, енергії немає ні нащо. Чим більше в житті спорту, тим більше енергії.
Але рухатися не хочеться. Ніби невидима сила забирає всю енергію і не залишає мені нічого. Вирішив з цим розібратися.
Почав рухатися. Щоб не травмувати себе, роблю мінімум вправ — все на що здатний. Підходить навіть просте віджимання від стіни, або повисіти на турніку без підтягувань. Просто щоб нагадати тілу, що воно може більше ніж сидіння на стулі й натискання клавіш.
І ще є біг. Раніше я бігав майже кожен день, а зараз можу два тижні не бігати тому що лінь підійматися з ліжка. А це не є нормою. Норма це коли зранку наповнений енергією, тому всю ніч добре спав. Це ж логічно.
Тому і тут я почав щось вигадувати, щоб допомогти собі повернутися до енергійного життя.
Одного ранку змусив себе встати з ліжка і вийти на вулицю. Домовився з собою, що можна просто вийти та повернутися додому. Необов’язково йти на стадіон й бігти 3 км, як раніше. Достатньо просто вийти і все. Задача виконана.
Це спрацювало. Я вийшов, дозволив собі одразу повернутися, але вже не захотів. Поки що вдягався і спускався з п’ятого поверху, остаточно прокинувся і вирішив, якщо вже вийшов, то можна і пробігтися. І пішов на стадіон.
Тож тепер у мене є рішення, яке я можу повторювати постійно в майбутньому. Треба просто домовитись з собою і дозволити робити мінімум, а якщо захочеться робити більше, не стримуватися.
І ще спостереження. Чим пізніше підіймаюсь з ліжка, тим більше хочу спати у продовж дня. Тому стараюся підійматися раніше.
§ Про випадіння із реальности і повернення
З початку пандемії більшість людей почасти працювати дистанційно. І багато з них стикаються з тим, що при постійному перебуванні вдома, з уваги випадає те, що світ рухається далі. Все ніби завмирає. Якщо нічого не робити, згодом виникає почуття, що тебе не існує у просторі, або що ти і світ — окремі реальності. І від цього знову з’являється паніка, падіння рівня енергії і страх що ти щось упускаєш у цьому житті.
У мене є спосіб виходити з цього положення.
Є такий сервіс Фідлі. Він дозволяє додавати посилання на сайти, які вам подобаються. І коли на тих сайтах з’являється новий пост, стаття, або відео, фідлі про це знає і дає посилання на новий матеріал.
У Фідлі я підписаний на десятки різних блогів, які ведуть різні люди: психологи, мандрівники, або просто цікаві особистості. Вони постійно щось роблять і публікують про це свої історії.
Коли я відчуваю, що світ зупинився, я йду у Фідлі і бачу сотні нових цікавих публікацій з цих блогів. Починаю їх читати і це повертає мене у реальний світ. Я бачу, як інші люди працюють, відпочивають, рухаються вперед і сам заражаюся цим. Прокидається мотивація і я починаю знову жити.
§ Про їжу
Помітив в себе переїдання. Їм все мучне і солодке і не можу зупинитися. Почав розбиратися, чому так і що можна зробити.
Подував, що було б добре сформувати звичку ставитися до їжі суто як до джерела енергії. Тобто сідати за стіл з думкою про те, що я збираюся робити після того, як поїм і скільки мені треба їжі, щоб на це заняття вистачило енергії. І їсти тільки те, що дасть достатньо енергії, а більше не їсти. Думка дуже здорова, погодьтеся.
Але жах, як це складно.
Почав думати глибше. Скоріш за все я почав багато їсти, щоб отримати більше емоцій. Тому, якщо треба зменшити апетит, варто додати собі емоцій з інших джерел.
І зустрів термін “Турбота про радість“. Ідея сподобалась.
Треба придумати для себе задачі і процеси, які будуть просто так дарувати радість. У мене це обійми, гра з дітьми і гра на гітарі. Якщо я буду більше часу приділяти цим процесам, апетит зменшиться. А ще “гормони радості” дає спорт. Тому і його треба додати в план. Спробую все це і потім дам знати, що вийшло.
Рубрика розхламлення
1. Помітив, що почав втрачати звичку тримати порядок на столі. Дійшло до стадії, коли на столі такий завал, що працювати за ним неприємно. Ось як було.
І я вирішив повернути собі цю звичку. І прибрав на столі. Водночас з’явилась бізнес-ідея настільного робота пилососа, про яку одразу написав в фейсбуці.
Стало:
2. Почав біситися від того, що не вдається підтримувати порядок у шафі. При необхідності вийти з дому доводиться постійно розбирати завали речей, щоб обрати, що одягти.
Вирішив, що треба взагалі прибрати більшість речей, щоб забрати у завалів можливість створюватися.
Рішення. Виділив на лоджії місце для більшості речей, а в шафі залишив одні штани, одні шорти, дві футболки і одну кофту. Тепер тиждень буду носити тільки це. Через тиждень передивлюся речі, і якщо щось з цього набридне, поміняю на іншу річ.
Ось як було і я стало:
Внизу залишив речі для заняття спортом: кросівки, шорти і футболку.
3. Коробка Інпут. Колись у мене був чудовий інструмент — коробка, в яку можна скидати все що завгодно, щоб не розставляти по місцях і не витрачати на це час. Раз на тиждень коробку можна розібрати, або залишити як є до моменту, поки вона не буде повна.
Потім при переїзді на нову квартиру ця коробка десь пропала, а нову я не завів. Тепер згадав про цю ідею і попросив у дружини найнепотрібнішу коробку. Влаштував її справа від свого робочого місця і почав складати туди все, що може почекати розбору. Це дуже допомагає підтримувати порядок біля себе. Спробуйте.
Одразу виникла ідея в одному з випусків розсилки розібрати і показати все що потрапило у інпут. Подумаю над цим.
4. Діти заразились. До мого розхламлення долучився син. Наприкінці навчального року вирішив розібрати свої зошити і навести лад на полках. До нього одразу приєдналася донька.
Завершуємо
Сервіс розсилок Сабстек говорить, що мій лист вже дуже великий.
Тому буду завершувати картиною сина. У нього є урок мистецтва, де вони малюють всяке. Ось що в нього вийшло.
Не знаю, чому, але мені подобається. Тут проглядується якась автентичність.
Публікації за травень:
Як подати заявку на проект на фрилансі, щоб клієнт захотів з вами працювати
Як додати роботу у портфоліо фрилансера, щоб вона продавала (7 пунктів)
Де працювати фрилансеру з України? Як обрати біржу та заповнити профіль?
Як подолати страхи фрилансерів: у мене не вийде, це не моє, тут мало грошей
Як обрати напрямок на фрилансі, що легше дається на старті і як до цього підготуватися
Що таке фриланс, плюси та мінуси, чим фриланс відрізняється від віддаленої роботи
Кейс на 150$: сайт школи англійської мови для українців, які виїхали за кордон під час війни
Слава Україні.
PS. Подивились з дружиною кіно “Мої думки тихі“. Реготали.
PPS. Все може бути не тільки можливосю, але і ядом. Залежить від того, що ти з цим робиш.