Найважливіше, що ви можете зробити у 2024 році
«Найважливіше, що ви можете зробити у 2024 році — це почати розрізняти те, що перебуває під вашим контролем, а що ні, і зосередити всю свою енергію на тому, що ви можете контролювати». — fs.blog
Писав випуск під Hans Zimmer - Interstellar. Трек з фільму «Інтерстеллар» уповільнили, продублювали кілька десятків разів і об’єднали в один. Вийшло дві години музики, яку я не можу припинити слухати. Цей трек допомагає бути зосередженим і спокійно працювати над тим, що важливо.
.
З моменту останнього листа до розсилки приєдналися 4 підписники. Радий вас вітати, друзі. Дякую, що ви поруч. Крім розсилки у мене є книга, курс з особистої ефективності, курс з тайм-менеджменту та управління увагою та консультація. Якщо щось з цього може бути для вас корисним, забирайте.
Продовжую робити щоденну ранкову руханку і звітувати про це в Ютубі, Інстаграмі та Майстерні звичок.
Отримую повідомлення від підписників на цей привід.
Мій 2024 рік буде присвячений звичкам. Хочу навчитися формувати корисні звички, робити це легко і з кайфом. Ця тема актуальна для багатьох людей. Мій досвід показав, що саме звички сильно впливають на те, хто ми такі і чого досягаємо. Рию цю тему. Вона мене запалює.
Тому в цьому році буде багато контенту на тему формування звичок. Якщо вам теж цікаво, приєднуйтесь до каналу в телеграмі, щоб не пропускати нічого і формувати звички разом зі мною.
Ми розібрали новорічну ялинку. Тепер її нема. Але настрій не змінився. Він і не був святковий. Свято ми створювали для дітей. Здається, вони задоволені. Дякуємо ЗСУ за можливості, які вони виборюють для наших дітей. По справжньому святкувати будемо після перемоги, під мирним небом. Але для цього потрібно долучитись кожному, хто має можливість. — 🦾 Допоможи Україні перемогти.
Написав велику статтю про те, як поставити цілі на рік та спланувати життя, щоб досягти їх. Вийшло 9 кроків, які я сам використовую, щоб почати рік на високому градусі. Буду радий, якщо стаття буде для вас корисна.
Щоб нічого не пропускати, приєднуйтесь
Канал в телеграмі | Ютуб | Інстаграм | Фейсбук | Тікток
Як написати книгу?
Мені сподобалась ця дуже проста порада від Сета Годіна:
Я зібрав для вас головні тези:
Знайдіть довірену особу. Когось, кому ви довіряєте, хто довіряє вам, і хто не знає теми вашої книги.
Запросіть цю особу на прогулянку та купіть цифровий диктофон за $19. Записуйте себе, намагаючись передати їй основні ідеї за одну годину.
Передайте записаний файл людині, яка зробить транскрипцію цього в текст. Заплатіть за це 20 доларів. Ви отримаєте готовий текст. Це буде перша чернетка вашої книги.
Виправте та вдоскональте текст.
Редагуйте та вдосконалюйте текст ще кілька разів. Пам'ятайте, що ви вже пройшли шлях від пустого аркуша до першого чернетки, що робить процес значно легшим.
Мені здається, що це може спрацювати. Можливо, саме так я напишу свою наступну книгу. Принаймні, спробую.
Підіймайтесь сходами пішки
У книжці "Криза комфорту" Майкл Істер поділився статистикою — лише 2% людей підіймаються сходами, коли є ескалатор.
Дослідження показують, що щоденне сходження по сходах може знизити ризик серцево-судинних захворювань або інсульту на 20%.
У дослідженні протягом 12 років відстежували здоров'я більш ніж 458 000 осіб.
Вчені виявили чіткий зв'язок між тими, хто щодня ходив по сходах, і нижчим рівнем серцево-судинних захворювань.
Тривалість ходьби була невеликою. Піднятися на п’ятий поверх один раз на день — було достатньо, щоб підвищити рівень захисту серця та зменшити можливість захворювань.
Ескалатори та ліфти зручні, але запам’ятайте, що 5 поверхів на день — це все, що потрібно вашому серцю, щоб стати сильнішим і витривалішим.
Дієвий спосіб виконання новорічних обіцянок
Ймовірність провалу новорічних обіцянок становить близько 91%.
А люди, які оголошують, що збираються пробігти марафон заради благодійності, мають неймовірний відсоток успіху.
Чому існує цей розрив?
Людина, яка публічно оголошує про мету заради благодійності, умовно приставляє до голови пістолет зі зведеним спусковим гачком. Якщо вона не впорається, пістолет вистрелить.
На нього тиснуть 4 фактори:
Фактор відповідальності за свої слова.
Тиск соціального сорому, якщо не впорається.
Її вважатимуть хорошою людиною, якщо впорається.
Сенс справи, яку людина робить (благодійність), важливіший, ніж багато інших можливих сенсів у її житті.
Дисципліна майже завжди програє стимулам за хорошу поведінку та негативним наслідкам за погану поведінку.
Уявіть, якби нагорода за виконання новорічних обіцянок становила мільярд доларів, а за невиконання була б смертна кара. Який відсоток виконання мали б новорічні обіцянки?
Якщо зробити нагороду і наслідки досить великими — народжується 100-кратна сила волі. Поживіть з цією думкою )))
Чужі думки, які хочеться забрати собі
«Я бачу, як у житті підіймаються люди, які не найрозумніші, а іноді навіть не найстаранніші, але вони машини, що навчаються. Щоночі вони лягають спати трохи мудрішими, ніж були, коли прокинулися, і це, чорт забирай, допомагає».
— Чарлі Мангер
«Коли ми були дітьми, ми думали, що, коли виростемо, ми більше не будемо вразливі. Але вирости — означає прийняти вразливість... Бути живим — означає бути вразливим».
— Мадлен Л'Енгл
«Ви не підіймаєтеся до рівня своїх цілей. Ви падаєте до рівня своїх систем».
— Джеймс Клір
«Ми відчуваємо красу Природи, тому що самі є частиною Природи і тому що знаємо, що хоч би скільки ми абстрагувалися від єдності Природи, ця єдність залишається».
— Ернест Еверетт Джаст
«Любов, яка пробуджує наші душі і за яку ми чіпляємося, як прекрасні смертні створіння, якими ми є, просить нас відпустити її, дозволити їй бути чимось більшим, ніж вона є... Ми відчуваємо, що кохання залишає нас не загрозливим чином. Ми відчуваємо, як воно знову входить у нас, більш щире і більш дивне. Як простий поцілунок, у якому є нотка зоряного світла».
— Крістіан Віман
.
Помер Роберт Ендрю Паркер
Відомий журнальний і книжковий ілюстратор. Йому було 96 років.
Його вільний стиль акварельного живопису дав йому роботу майже на 70 років. Він також створив близько 100 фальшивих картин Ван Гога для біографічного фільму "Жага до життя".
Ми з вами теж колись помремо. Пам’ятайте про це, щоб фокусувати свої дії на тому, що дійсно важливо.
.
Дякую за прочитання. Ця розсилка, складається вручну, без алгоритмів, ботів і штучних інтелектів. Вона тримається на підтримці читачів і моєму бажанню бути корисним. Якщо хочете підтримати мою роботу, купіть книжку, замовте консультацію з особистої ефективності, придбайте курс, або поділиться цим листом з друзями. Якщо вам переслали цей лист, і ви ще не підписані на розсилку, буду радий, якщо це зміниться:
Напишіть свої думки в коментарях до цього листа. Розкажіть, чому ви читаєте цю розсилку і чому її варто читати іншим. Мені буде приємно, а новим читачам це допоможе прийняти рішення, підписатися чи ні. Дякую, що ви поруч.
Слава Україні.
Що ви думаєте про сьогоднішній лист?
Ваші відгуки допомагають мені створювати для вас кращі електронні листи!